秃头掉发不仅只是男生的困扰，现在许多女性也面临了头发越变稀疏、发丝越来越细，甚至出现雄性秃、圆形秃等状况。现在人压力大或经常熬夜、生产等原因，导致贺尔蒙失调，产后掉发、发丝变细、毛囊脆弱、头发异常脱落等。想时刻拥有丰厚浓密的秀发，介绍这10个日常养发习惯，有效改善掉发问题，赶快学起来吧!
女性头顶稀疏的主要原因
1.遗传因素：天生细软髪，毛囊缺陷受损。
2.皮脂腺分泌旺盛：不正常出油导致毛囊堵塞，头发越变越细。
3.产后掉发：产后雌激素水平下降，头发进入休止生长状态。
4.压力性脱发：压力大导致内分泌失调、导致头发不正常脱落，常见症状如：圆形秃(俗称鬼剃头)
头皮医生建议的10个日常养发习惯，轻松养出健康丰厚秀发
头皮医生专业养发建议! 细软发、掉发、雄性秃...学会这10个养发习惯，改善掉发危机养出丰厚发量
头皮医生专业养发建议!与防掉发危机就靠这几招
养发习惯1.改掉不良作息，戒烟戒酒、忌吃辛辣食物
想防止掉发，最简单的方法就是从作息开始调整!熬夜会阻断头发生长机能正常发挥，导致毛囊出油赌塞，头发无法生长。另外，戒掉含糖饮料、高脂肪、油炸辛辣食物，容易激发雄激素过度分泌，导致头发掉落。
养发习惯2.放松身心，一周一次居家头皮按摩护理
压力大造成免疫系统失调，导致头发不正常掉落，严重的话就会形成常说的鬼剃头(圆形秃)，只要压力解除，头发就会逐渐长回来。专家建议可以选用天然健发产品，每周一次居家头皮护理，不仅能维持毛囊健康，适当按摩也能辅助放松。
而产后掉发为正常现象，通常在生产后2~4个月头发会大量脱落，这种现象在产后6个月左右就会逐渐改善，如果超过半年掉发状况未改善，或是头发生长缓慢，建议寻求专业医师。
养发习惯3.养成正确洗头方式!忌洗发精在头发上搓、烫水冲头皮
如果你是天生细软发，洗头方式需特别注重。很多人会习惯把洗发精挤在头发上再搓揉开来，这样头发不但洗不干净反这更容易出油，先把洗发精在手上搓出泡沫，再抹上头发才是正确的洗发方式。另外，水温调整至接近体温的温度即可，太烫会刺激头皮导致头皮干痒发炎。
养发习惯4.补充蛋白质、维他命B、E、铁、锌，能帮助毛发生长
除了均衡饮食外，可以适量摄取维他命B、E、铁质和锌，B群含有头发生长主要结构角蛋白的生物素，对于生发辅助能起到重要功效。好的蛋白质也能帮发丝结构更坚固，毛发生长更快速。
均衡饮食能帮助头发生长
养发习惯5.避免高温吹整头发，使用宽齿梳子梳头
高温吹发会造成头皮受损、发丝变脆弱断裂。再吹整头发之前，先用毛巾将水份充分吸干，并由发根开始吹整，再慢慢移动至发尾，吹整时避免一直吹同一个地方。比起细密款式梳子，宽齿、气垫梳对头皮负担较小，选对好梳子也能维持头发的篷松度。
养发习惯6.细软发质建议将头发剪短，减轻重量对头皮负担
细软发女生头发容易扁塌，如果刚好又是油性发质，视觉上容易看起来没头发。选择短发能让头发看起来更丰厚澎松。可尝试超夯的「精致锁骨发」气质又好整理，还非常修饰脸型。
近期流行的时尚短发造型不仅好整理，也能改善发量少的问题
养发习惯7.避免频繁染烫，养发期间维持天然发色
对于头发本来就脆弱的人来说，频繁染烫不仅会损害毛麟片，还会让毛囊萎缩导致头发生长速度缓慢，正值养发期的人建议不要染烫，让头皮有时间修复。
养发习惯8.绑头发不要绑太紧，以免造成头发过度拉扯毛囊受损
长期扎头发，尤其绑非常紧发型，头发长期被拉扯导致毛囊受损。绑头发尽量以松散的造型为佳。
养发习惯9.切记频繁清洁头皮，容易造成毛囊受损及头皮损伤
专兼建议，除非你是油性头皮，或是正值夏天容易出汗时，才需要每天洗头，中性～干性的头皮建议可以将洗头时间延长至2～3天。洗头时间建议在晚上，睡眠时正值头发生长时段，干净的毛囊能帮助头发健康生长。
养发习惯10.使用无添加矽灵的洗护产品，或健发用品辅助毛囊活络
想延缓掉发，洗护产品的选择非常重要!尽量选择无矽灵、无添加化学成分的洗护产品，或是添加天然植萃精萃的修护型产品才能改善脱发状况。现在市面上也贩售许多健发产品，补足毛能缺少的营养，延缓毛囊衰退状况。
