不管什么年龄和性别，有头发非常重要，可以为颜值加分，但是现在很多人都面临着脱发难题。其实除了买生发的洗发用品之外，通过食补对头发生长也有帮助哦。那么经常掉头发吃什么好呢?这几种食物可以生发防脱发，一起来了解一下吧!
经常掉头发吃什么好
1、猕猴桃的抗氧化能力很多人都知道，也含有大量的维生素，可以进行皮肤的深层次补水，对于滋养头皮还是很有用的，维持头发水分。
2、桔子，很多人到了秋季爱吃橘子。这一类食物含有维生素，很多的洗发水都会选择这种作为洗发水的原材料，可以多吃，滋养发根。
3、坚果类的食物是能有效的改善头发状况的，含有很多的矿物质，其实影响还是很大的，不过坚果类的食物不能多吃的。
4、黑芝麻的相关产品，很多人都知道黑芝麻对头发很好，效果很明显。但是黑芝麻不能吃多，吃多了上火。
预防脱发的秘诀
1、不用尼龙梳子和头刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
2、不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或根据自己的发质选用。
3、戒烟，因为吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。戒酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。而且还要少吃口味重的东西。
4、烫发吹风要慎重，吹风机吹出的热温度达100度，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免总吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。
5、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。
6、最重要的一点是，一定要保证睡眠质量。睡眠质量对头皮的健康非常重要，每天要睡够7-8小时，减少熬夜，就算熬夜了，也要睡饱，做到早上起床的时候整个人都是精神充沛的，这样头皮才会越来越健康。
